Что на самом деле означает быть счастливым?

Счастье — это то, к чему мы все стремимся, но это нечто большее, чем просто постоянное хорошее самочувствие. В этом руководстве рассматривается истинное…

ПОНИМАНИЕ БЛАГОПОЛУЧИЯ

«Я буду счастлив(-а), когда…» Эту фразу мы все знаем, это тихое обещание, которое мы даём себе. Я буду счастлив(-а), когда закончится проект, когда начнутся школьные каникулы, когда мы наконец переедем в новый дом. Мы представляем счастье как пункт назначения, солнечный берег, до которого мы однажды доберёмся.

Но часто, как только мы прибываем, мы видим вдали другой берег, другое «когда», зовущее нас. Эта постоянная погоня может быть изнурительной. Она предполагает, что счастье всегда находится где-то за пределами досягаемости, а не то, что мы можем испытать прямо здесь, посреди нашей обычной, несовершенной жизни.

Что, если счастье вовсе не пункт назначения? Что, если оно больше похоже на погоду — смесь солнечного света, облаков и случайных штормов, всё это часть более обширного, сложного климата удовлетворённости? Истинное счастье включает в себя умение ценить солнечные моменты, а также знать, как найти убежище и комфорт, когда идёт дождь.

Счастье — это тёплое, продолжительное чувство удовлетворённости и смысла в вашей жизни. Оно отличается от удовольствия, которое является скорее временным острым ощущением.

Подумайте об этом так: съесть любимый шоколад — это момент удовольствия; это вкусно и приятно прямо сейчас. Но построение крепкой, доверительной дружбы приносит счастье — это глубокий, постоянный источник связи и смысла, который обогащает вашу жизнь со временем.

Таким образом, хотя весёлый день приносит всплеск радости (удовольствие), чувство любви и понимания со стороны вашей семьи даёт более глубокое ощущение удовлетворённости жизнью (счастье).

Счастье — это не идеальная картина

Одно из самых больших заблуждений о счастье заключается в том, что оно означает постоянное ощущение радости. Мы видим улыбающиеся лица в интернете и в журналах и можем начать верить, что счастливая жизнь — это жизнь без грусти, разочарований или беспокойства.

Реальность такова, что жизнь включает в себя испытания, неудачи и неопределённость для каждого. Даже самые довольные люди испытывают разочарование и потери. Эти чувства не являются признаком того, что вы не справляетесь со счастьем; они являются признаком того, что вы человек. Истинное, прочное счастье — это не устранение трудных эмоций. Это умение справляться с ними с помощью стойкости, принимая то, что они являются частью жизни, и доверяя тому, что они пройдут.

Счастье — это не отсутствие трудных чувств. Это способность дать им место, зная, что радость и печаль могут сосуществовать, и что более яркие моменты вернутся. Попытка быть позитивным всё время может быть изнурительной; позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете, — более добрый путь.

Ингредиенты полноценной жизни

Если счастье — это не просто хорошее самочувствие, из чего оно состоит? Исследователи, изучающие благополучие, часто указывают на несколько ключевых ингредиентов, которые постоянно способствуют глубокому и прочному чувству удовлетворённости жизнью. Это не достижения, которые нужно вычеркнуть из списка, а скорее качества, которые нужно развивать со временем.

Связи и отношения

Снова и снова исследования показывают, что самым важным фактором для человеческого счастья является качество наших отношений. Мы социальные существа, которые процветают благодаря связям. Чувство того, что тебя видят, поддерживают и ценят семья, друзья и наше сообщество, даёт нам мощное чувство принадлежности, которое не может заменить никакое индивидуальное достижение. Самые значимые моменты жизни часто бывают теми, которые мы разделяем.

Благодарность

Практика благодарности не означает притворство, что всё идеально. Это просто действие по замечанию и оценке хорошего, что уже существует в нашей жизни, независимо от того, насколько это мало. Это смещает наше внимание с того, чего не хватает, на то, что присутствует. Это может быть:

Тёплая чашка чая утром.
Поддерживающее сообщение от друга.
Безопасность и комфорт дома.
Момент тишины для себя.

Обращая внимание на эти вещи, мы приучаем наш разум видеть богатство в нашей повседневной жизни.

Перед сном сегодня подумайте о трёх конкретных вещах, которые произошли сегодня, за которые вы благодарны. Они не обязательно должны быть большими. Возможно, это был милый комментарий от вашего ребёнка, вкус вашего обеда или песня, которую вы услышали. Просто подержите их в уме на мгновение.

Чувство цели

Наличие цели даёт нам повод вставать по утрам. Это чувство, что то, что мы делаем, имеет значение и вносит вклад во что-то большее, чем мы сами. Цель не всегда является грандиозной, меняющей мир миссией. Её можно найти во многих местах:

Забота о вашей семье.
Творчество и личные проекты.
Значимая работа или волонтёрство.
Обучение и личностный рост.
Вера или духовность.

==Важно не то, насколько впечатляющей ваша цель кажется другим, а то, насколько значимой она ощущается для вас.==

Путешествие, а не пункт назначения

Так легко попасть в ловушку «Я буду счастлив(-а), когда…». Когда я получу это повышение. Когда у меня будет больше денег. Когда дети станут старше. Хотя достижение целей приносит удовлетворение, привязка всего нашего ощущения счастья к будущим вехам может заставить нас чувствовать, что мы всегда ждём, когда жизнь начнётся.

Проблема в том, что как только одна цель достигнута, на горизонте почти всегда появляется другая. Вот почему счастье лучше понимать как непрерывное путешествие, а не конечную остановку. Речь идёт о том, как мы путешествуем, а не только о том, куда мы идём. Устойчивость является ключевой частью этого путешествия — способность адаптироваться и продолжать идти, когда становится трудно, и верить в нашу способность справляться с тем, что будет дальше. Это не означает, что мы должны быть сильными в одиночку; огромная часть устойчивости — это знание, когда нужно попросить о помощи и опереться на других для поддержки.

Продолжительное счастье часто исходит из умения ценить настоящее, одновременно работая над будущим. Речь идёт не столько о прибытии куда-либо, сколько о том, как мы переживаем путешествие.

Что нужно помнить

Истинное счастье — это не постоянное ощущение радости. Оно включает в себя полный спектр человеческих эмоций, включая грусть и разочарование.
Счастье отличается от удовольствия. Удовольствие — это мимолётное наслаждение (как хорошая еда), в то время как счастье — это более глубокое, продолжительное чувство смысла и удовлетворённости.
Крепкие отношения являются одним из самых надёжных предсказателей счастья. Чувство связи и поддержки необходимо для нашего благополучия.
Благодарность, цель и устойчивость — ключевые ингредиенты. Они помогают нам ценить настоящее, находить смысл в наших действиях и справляться с жизненными трудностями.

В конечном счёте, счастье — это не приз, который нужно выиграть, или состояние, которое нужно довести до совершенства. Это непрерывный процесс поиска связи, смысла и благодарности посреди нашей реальной, беспорядочной, прекрасной жизни. Самые счастливые жизни обычно не самые идеальные, а те, что наполнены целью и любовью, момент за обычным моментом.

Какое бы «Я буду счастлив(-а), когда…» вы сейчас ни несли, стоит остановиться и заметить, что уже хорошо, прямо сейчас, рядом с этим.

Хайдт, Дж. Гипотеза счастья: поиск современной истины в древней мудрости*.

Селигман, М. Процветание: Новое визионерское понимание счастья и благополучия*.

* Общие исследования процветания и позитивной психологии Мартина Селигмана и других.