Wie Bewegung unser Wohlbefinden fördern kann

Wir denken oft, dass Therapie durch Gespräche stattfindet, aber unser Körper birgt seine eigene Weisheit. Die Psychomotorik-Therapie nutzt Bewegung und…

BEWEGUNG & GEIST

Wer schon einmal nach einer langen, tiefen Dehnung gespürt hat, wie die Schultern sinken, der Geist bei einem Spaziergang zur Ruhe kommt oder nach dem Schwimmen ein Gefühl der Gelassenheit zurückkehrt, versteht bereits eine einfache, tiefgründige Wahrheit: Der kürzeste Weg zum Geist führt manchmal direkt durch den Körper.

Viele von uns stellen sich vor, dass die Unterstützung unseres Wohlbefindens hauptsächlich durch Gespräche geschieht. Während Reden unglaublich wertvoll ist, ist es nicht der einzige Weg, wie wir lernen, heilen und wachsen. Manche Gefühle sind schwer in Worte zu fassen, und manche Erfahrungen leben mehr in unserem Körper als in unseren Gedanken.

Die Psychomotorik-Therapie geht einen anderen Weg. Sie geht von der sanften Idee aus, dass unser Geist und unser Körper nicht getrennt sind, sondern tief und wunderschön miteinander verbunden. Wie wir uns bewegen, atmen und die Welt körperlich erleben, kann unsere Emotionen, unser Selbstvertrauen und die Art und Weise, wie wir mit anderen in Kontakt treten, wirklich prägen.

Psychomotorik-Therapie ist eine Form der Unterstützung des Wohlbefindens, die Bewegung, Körperwahrnehmung und Spiel einsetzt. Anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, was jemand denkt oder sagt, achtet sie darauf, wie er seinen Körper erlebt und mit der Welt interagiert.

Stell es dir vor, wie Fahrradfahren lernen. Man kann nicht nur darüber reden; man muss das Gleichgewicht spüren, seine Bewegungen koordinieren und seinem Körper vertrauen. Geist und Körper lernen zusammen.

Zum Beispiel könnte ein Kind ein Spiel spielen, bei dem es auf einem Balken balanciert. Das Ziel ist nicht, ein Turner zu werden, sondern dass das Kind ein Gefühl der Konzentration, der Standhaftigkeit und des stillen Stolzes erlebt, etwas mit seinem eigenen Körper erreicht zu haben.

Warum der Körper ein Weg zum Geist ist

Die moderne Wissenschaft zeigt zunehmend, dass unsere Emotionen nicht nur abstrakte Gefühle in unserem Gehirn sind. Wenn wir ängstlich sind, kann unser Herz schneller schlagen und unsere Atmung flacher werden. Wenn wir traurig sind, können unsere Schultern nach vorne fallen. Unser Körper spiegelt ständig unsere innere Welt wider.

Die Psychomotorik-Therapie arbeitet mit dieser Verbindung umgekehrt. So wie der Geist den Körper beeinflusst, kann der Körper den Geist beeinflussen. Indem wir lernen, unsere Atmung zu regulieren, uns der körperlichen Empfindungen bewusster zu werden oder uns in bedeutungsvolle Bewegungen zu begeben, können wir sanft unsere emotionalen Gefühle verändern. ==Das bedeutet, dass die Veränderung unseres Umgangs mit unserem Körper verändern kann, wie wir denken, fühlen und mit anderen in Kontakt treten.==

Dies ist nicht nur eine Theorie; es wird durch vielversprechende Forschung untermauert. Studien mit Menschen, die mit Schizophrenie leben – einer komplexen Erkrankung, die das Denken, die Emotionen und die soziale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen kann – haben gezeigt, wie wirkungsvoll dieser Ansatz sein kann. Forschung von Teams wie denen unter der Leitung von T. W. Scheewe und E. Bruinsma hat ergeben, dass strukturiertes Training und körperorientierte Therapien die Stimmung, Motivation, kognitive Funktion und die allgemeine Lebensqualität erheblich verbessern können. Diese Arbeit zeigt, dass selbst wenn die Therapie mit dem Körper und nicht mit Worten beginnt, sie positive Veränderungen im Geist einer Person und ihrer Fähigkeit zur Teilhabe an der Welt bewirken kann.

Psychomotorik-Therapie ist kein Ersatz für medizinische Behandlungen oder andere Formen psychologischer Unterstützung. Sie wird oft begleitend als Teil eines umfassenden Behandlungsplans eingesetzt und hilft Menschen mit einer Vielzahl von Bedürfnissen, darunter Autismus, ADHS, Angstzustände, Depressionen, intellektuelle Behinderungen und neurologische Erkrankungen.

Aufbauend auf Stärken

Emotionale Regulation – unsere Fähigkeit, unsere Gefühle zu verstehen, zu steuern und auf sie zu reagieren – ist eine Fähigkeit, die wir alle im Laufe der Zeit erlernen. Für Kinder wie für Erwachsene können Emotionen manchmal überwältigend oder verwirrend sein. Die Psychomotorik-Therapie bietet einen sicheren Raum, um dies zu erforschen, indem sie:

• Körperliche Anzeichen bemerkt: Eine Person erkennt vielleicht zuerst ihre Angst, indem sie ihre angespannten Schultern oder verkrampften Hände bemerkt.
• Beruhigungsstrategien erlernt: Einfache Atem- und Entspannungsübungen können eine greifbare Möglichkeit bieten, Stress zu lindern, den Worte nicht erreichen können.
• Soziale Fähigkeiten übt: Gruppenspiele und -aktivitäten ermöglichen Interaktion in einer unterstützten Umgebung und stärken das Selbstvertrauen im Umgang mit anderen.

Einer der schönsten Aspekte dieses Ansatzes ist seine Konzentration auf Stärken, nicht nur auf Schwierigkeiten. Für jemanden, der soziale Ablehnung erlebt hat oder geringes Selbstvertrauen besitzt, kann die Erfahrung, in einer körperlichen Aktivität erfolgreich zu sein, transformativ sein. Ein Kind, das entdeckt, dass es eine herausfordernde Aufgabe meistern kann, oder ein Erwachsener, der sich wohlfühlt, an einer Gruppenaktivität teilzunehmen, erlebt einen Moment der Kompetenz und des Selbstwertgefühls. Diese kleinen, echten Erfolge sind zutiefst wichtig.

„Therapie handelte nie nur davon, Symptome zu reduzieren. Es geht auch darum, die Lebensqualität wirklich zu verbessern – und manchmal beginnt das mit einer kleinen, echten Erfolgserfahrung.“

Diese Momente können sanft die Art und Weise verändern, wie jemand sich selbst und seine Fähigkeit, sich in der Welt zurechtzufinden, sieht. Es ist ein Prozess des Aufbauens, nicht nur des Reparierens.

Was man sich merken sollte

• Dein Körper und Geist sind verbunden. Wie du dich bewegst, atmest und die Welt körperlich erlebst, hat einen echten Einfluss auf deine Gedanken und Emotionen.
• Bewegung kann eine Form der Kommunikation sein. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Gefühle in Worte zu fassen, bietet der Körper eine weitere Sprache für Ausdruck und Heilung.
• Es geht um Fähigkeiten, nicht nur um Herausforderungen. Diese Therapie konzentriert sich darauf, Selbstvertrauen und Selbstwahrnehmung aufzubauen, indem sie kleine, bedeutsame Erfolgserlebnisse schafft.
• Es ist ein komplementärer Ansatz. Psychomotorik-Therapie wirkt ergänzend zu anderen Formen der medizinischen, psychologischen und pädagogischen Unterstützung.

Während wir immer mehr über die komplexe Beziehung zwischen unserem Gehirn, Körper und unseren Gefühlen erfahren, wachsen die Beweise für körperorientierte Therapien stetig. Es ist eine hoffnungsvolle Erinnerung daran, dass Wohlbefinden nicht nur davon abhängt, was wir denken. Es geht auch darum, wie wir in unserem Körper leben und uns bewegen. Für viele beginnt der Weg zum Wachstum nicht mit einem Wort, sondern mit einer einfachen, sanften Bewegung.

Wenn Worte nie ganz ausgereicht haben für das, was du oder dein Kind tragen, könnte Bewegung einen anderen Zugang bieten. Es ist ein weiterer sanfter Weg, den du erkunden kannst, wann immer du bereit bist.

Die Prinzipien in diesem Artikel basieren auf Forschung und Praxis im Bereich der Psychomotorik, einschließlich der Arbeiten, die geteilt wurden von:

* Europäisches Forum für Psychomotorik (EFP)

* Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zu körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit

* Akademische Forschung in Psychomotoriktherapie und psychischer Gesundheit, einschließlich Studien zur Bewegungstherapie bei Schizophrenie (z.B. Acta Psychiatrica Scandinavica, 2013; Schizophrenia Research, 2017) und Arbeiten von Zentren wie der KU Leuven.