Cómo el Movimiento Puede Nutrir Nuestro Bienestar
A menudo pensamos que la terapia es algo que sucede a través de la conversación, pero nuestros cuerpos guardan su propia sabiduría. La terapia psicomotriz…
MOVIMIENTO Y MENTE
Cualquiera que haya sentido alguna vez cómo sus hombros se relajan después de un estiramiento largo y profundo, cómo su mente se aquieta durante un paseo, o cómo vuelve la calma después de nadar, ya comprende una verdad simple y profunda: el camino más corto hacia la mente a veces pasa directamente a través del cuerpo.
Muchos de nosotros imaginamos que el apoyo a nuestro bienestar se produce principalmente a través de la conversación. Aunque hablar es increíblemente valioso, no es la única forma en que aprendemos, sanamos y crecemos. Algunos sentimientos son difíciles de expresar con palabras, y algunas experiencias viven más en nuestro cuerpo que en nuestros pensamientos.
La terapia psicomotriz toma una ruta diferente. Parte de la suave idea de que nuestras mentes y cuerpos no están separados, sino que están profunda y hermosamente conectados. La forma en que nos movemos, respiramos y experimentamos el mundo físicamente puede moldear genuinamente nuestras emociones, nuestra confianza y la forma en que nos conectamos con los demás.
La terapia psicomotriz es una forma de apoyar el bienestar que utiliza el movimiento, la conciencia corporal y el juego. En lugar de centrarse solo en lo que alguien piensa o dice, presta atención a cómo experimenta su cuerpo e interactúa con el mundo.
Piénsalo como aprender a andar en bicicleta. No puedes simplemente hablar de ello; tienes que sentir el equilibrio, coordinar tus movimientos y confiar en tu cuerpo. La mente y el cuerpo aprenden juntos.
Por ejemplo, un niño podría jugar un juego que implica equilibrarse en una viga. El objetivo no es convertirse en gimnasta, sino que experimente una sensación de concentración, estabilidad y el orgullo silencioso de lograr algo con su propio cuerpo.
Por qué el cuerpo es un camino hacia la mente
La ciencia moderna demuestra cada vez más que nuestras emociones no son solo sentimientos abstractos en nuestro cerebro. Cuando nos sentimos ansiosos, nuestro corazón puede latir más rápido y nuestra respiración puede volverse superficial. Cuando estamos tristes, nuestros hombros pueden encorvarse. Nuestros cuerpos están constantemente reflejando nuestro mundo interior.
La terapia psicomotriz trabaja con esta conexión a la inversa. Así como la mente afecta al cuerpo, el cuerpo puede afectar a la mente. Al aprender a regular nuestra respiración, ser más conscientes de las sensaciones físicas o participar en movimientos significativos, podemos cambiar suavemente cómo nos sentimos emocionalmente. ==Esto significa que cambiar la forma en que nos relacionamos con nuestro cuerpo puede cambiar la forma en que pensamos, sentimos y nos conectamos con los demás.==
Esto no es solo una teoría; está respaldado por investigaciones alentadoras. Estudios que involucran a personas que viven con esquizofrenia, una condición compleja que puede afectar el pensamiento, la emoción y el funcionamiento social, han demostrado lo poderoso que puede ser este enfoque. Investigaciones de equipos como los dirigidos por T. W. Scheewe y E. Bruinsma han encontrado que el ejercicio estructurado y las terapias orientadas al cuerpo pueden mejorar significativamente el estado de ánimo, la motivación, la función cognitiva y la calidad de vida en general. Este trabajo demuestra que incluso cuando la terapia comienza con el cuerpo en lugar de con las palabras, puede crear un cambio positivo en la mente de una persona y en su capacidad para participar en el mundo.
La terapia psicomotriz no sustituye el tratamiento médico ni otras formas de apoyo psicológico. A menudo se utiliza junto con ellos como parte de un plan de atención integral, ayudando a personas con una amplia gama de necesidades, incluyendo autismo, TDAH, ansiedad, depresión, discapacidades intelectuales y afecciones neurológicas.
Construyendo desde un lugar de fortaleza
La regulación emocional, nuestra capacidad para comprender, manejar y responder a nuestros sentimientos, es una habilidad que todos aprendemos con el tiempo. Tanto para niños como para adultos, las emociones a veces pueden sentirse abrumadoras o confusas. La terapia psicomotriz ofrece un espacio seguro para explorar esto al:
- Notar las pistas físicas: Una persona podría reconocer por primera vez que se siente ansiosa al notar sus hombros tensos o sus manos apretadas.
- Aprender estrategias de calma: Los ejercicios sencillos de respiración y relajación pueden proporcionar una forma tangible de aliviar el estrés que las palabras no pueden alcanzar.
- Practicar habilidades sociales: Los juegos y actividades grupales permiten la interacción en un entorno de apoyo, construyendo confianza en la conexión con los demás.
Uno de los aspectos más hermosos de este enfoque es su énfasis en las fortalezas, no solo en las dificultades. Para alguien que ha enfrentado el rechazo social o tiene baja autoestima, la experiencia de tener éxito en una actividad física puede ser transformadora. Un niño que descubre que puede completar una tarea desafiante, o un adulto que se siente cómodo uniéndose a una actividad grupal, experimenta un momento de competencia y autoestima. Estos pequeños y reales éxitos importan profundamente.
"La terapia nunca se trató solo de reducir los síntomas. También se trata de mejorar genuinamente la calidad de vida, y a veces eso comienza con una pequeña y real experiencia de éxito."
Estos momentos pueden remodelar suavemente cómo alguien se ve a sí mismo y su capacidad para navegar por el mundo. Es un proceso de construcción, no solo de reparación.
Qué recordar
- Tu cuerpo y tu mente están conectados. La forma en que te mueves, respiras y experimentas el mundo físicamente tiene un impacto real en tus pensamientos y emociones.
- El movimiento puede ser una forma de comunicación. Para aquellos a quienes les cuesta expresar sus sentimientos con palabras, el cuerpo ofrece otro lenguaje para la expresión y la curación.
- Se trata de habilidades, no solo de desafíos. Esta terapia se enfoca en construir confianza y autoconciencia creando pequeños y significativos momentos de éxito.
- Es un enfoque complementario. La terapia psicomotriz funciona junto con otras formas de apoyo médico, psicológico y educativo.
A medida que continuamos aprendiendo más sobre la intrincada relación entre nuestros cerebros, cuerpos y sentimientos, la evidencia de las terapias orientadas al cuerpo sigue creciendo. Es un recordatorio esperanzador de que el bienestar no se trata solo de lo que pensamos. También se trata de cómo vivimos y nos movemos en nuestros cuerpos. Para muchos, el camino hacia el crecimiento comienza no con una palabra, sino con un movimiento simple y suave.
Si las palabras nunca han sido suficientes para lo que tú o tu hijo llevan, el movimiento podría ofrecer un camino diferente. Es otro camino suave para explorar, cuando estés listo.
Los principios de este artículo se basan en la investigación y la práctica en el campo de la psicomotricidad, incluyendo el trabajo compartido por:
* Foro Europeo de Psicomotricidad (EFP)
* Directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre actividad física y salud mental
* Investigación académica en terapia psicomotriz y salud mental, incluyendo estudios sobre terapia de ejercicio para la esquizofrenia (por ejemplo, Acta Psychiatrica Scandinavica, 2013; Schizophrenia Research, 2017) y trabajos de centros como KU Leuven.