Come il movimento può nutrire il nostro benessere
Spesso pensiamo alla terapia come qualcosa che avviene attraverso la conversazione, ma i nostri corpi custodiscono una propria saggezza. Amolyria : sviluppo.
MOVIMENTO E MENTE
Chiunque abbia mai sentito le spalle abbassarsi dopo un lungo e profondo stiramento, la mente quietarsi durante una passeggiata, o una sensazione di calma ritornare dopo una nuotata, comprende già una semplice e profonda verità: il percorso più breve per la mente a volte passa direttamente attraverso il corpo.
Molti di noi immaginano che il supporto per il nostro benessere avvenga principalmente attraverso la conversazione. Sebbene parlare sia incredibilmente prezioso, non è l'unico modo in cui impariamo, guariamo e cresciamo. Alcune sensazioni sono difficili da esprimere a parole, e alcune esperienze vivono più nel nostro corpo che nei nostri pensieri.
La terapia psicomotoria intraprende un percorso diverso. Parte dall'idea delicata che la nostra mente e il nostro corpo non sono separati, ma sono profondamente e splendidamente connessi. Come ci muoviamo, respiriamo e viviamo il mondo fisicamente può modellare genuinamente le nostre emozioni, la nostra fiducia e il modo in cui ci connettiamo con gli altri.
La terapia psicomotoria è un modo per sostenere il benessere che utilizza il movimento, la consapevolezza corporea e il gioco. Invece di concentrarsi solo su ciò che una persona pensa o dice, presta attenzione a come essa sperimenta il proprio corpo e interagisce con il mondo.
Pensatela come imparare ad andare in bicicletta. Non potete solo parlarne; dovete sentire l'equilibrio, coordinare i vostri movimenti e fidarvi del vostro corpo. Mente e corpo imparano insieme.
Ad esempio, un bambino potrebbe fare un gioco che prevede l'equilibrio su una trave. L'obiettivo non è diventare un ginnasta, ma fargli sperimentare un senso di concentrazione, stabilità e l'orgoglio silenzioso di realizzare qualcosa con il proprio corpo.
Perché il corpo è un percorso per la mente
La scienza moderna mostra sempre più che le nostre emozioni non sono solo sentimenti astratti nel nostro cervello. Quando ci sentiamo ansiosi, il nostro cuore può battere più velocemente e il nostro respiro può diventare superficiale. Quando siamo tristi, le nostre spalle potrebbero curvarsi in avanti. I nostri corpi riflettono costantemente il nostro mondo interiore.
La terapia psicomotoria lavora con questa connessione al contrario. Così come la mente influenza il corpo, il corpo può influenzare la mente. Imparando a regolare il nostro respiro, diventando più consapevoli delle sensazioni fisiche o impegnandoci in movimenti significativi, possiamo delicatamente modificare come ci sentiamo emotivamente. ==Questo significa che cambiare il modo in cui interagiamo con i nostri corpi può cambiare il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci connettiamo con gli altri.==
Questa non è solo una teoria; è supportata da ricerche incoraggianti. Studi che hanno coinvolto persone affette da schizofrenia — una condizione complessa che può influenzare il pensiero, le emozioni e il funzionamento sociale — hanno dimostrato quanto potente possa essere questo approccio. Ricerche di team come quelli guidati da T. W. Scheewe e E. Bruinsma hanno scoperto che l'esercizio strutturato e le terapie orientate al corpo possono migliorare significativamente l'umore, la motivazione, la funzione cognitiva e la qualità complessiva della vita. Questo lavoro dimostra che anche quando la terapia inizia con il corpo piuttosto che con le parole, può creare un cambiamento positivo nella mente di una persona e nella sua capacità di partecipare al mondo.
La terapia psicomotoria non è un sostituto del trattamento medico o di altre forme di supporto psicologico. Spesso viene utilizzata insieme ad essi come parte di un piano di cura completo, aiutando persone con una vasta gamma di esigenze, tra cui autismo, ADHD, ansia, depressione, disabilità intellettive e condizioni neurologiche.
Costruire partendo da un punto di forza
La regolazione emotiva — la nostra capacità di comprendere, gestire e rispondere ai nostri sentimenti — è un'abilità che tutti impariamo nel tempo. Sia per i bambini che per gli adulti, le emozioni a volte possono sembrare opprimenti o confuse. La terapia psicomotoria offre uno spazio sicuro per esplorare questo aspetto attraverso:
- Il riconoscimento degli indizi fisici: Una persona potrebbe riconoscere per la prima volta di sentirsi ansiosa notando le spalle tese o le mani serrate.
- L'apprendimento di strategie calmanti: Semplici esercizi di respirazione e rilassamento possono fornire un modo tangibile per alleviare lo stress che le parole non possono raggiungere.
- La pratica delle abilità sociali: Giochi e attività di gruppo consentono l'interazione in un ambiente supportato, costruendo fiducia nel connettersi con gli altri.
Uno degli aspetti più belli di questo approccio è il suo focus sui punti di forza, non solo sulle difficoltà. Per qualcuno che ha affrontato il rifiuto sociale o ha una bassa autostima, l'esperienza di riuscire in un'attività fisica può essere trasformativa. Un bambino che scopre di poter completare un compito impegnativo, o un adulto che si sente a suo agio a unirsi a un'attività di gruppo, sperimenta un momento di competenza e autostima. Questi piccoli, veri successi contano profondamente.
"La terapia non è mai stata solo una questione di riduzione dei sintomi. Riguarda anche il miglioramento genuino della qualità della vita — e a volte questo inizia con una piccola, vera esperienza di successo."
Questi momenti possono delicatamente rimodellare il modo in cui una persona vede se stessa e la sua capacità di affrontare il mondo. È un processo di costruzione, non solo di riparazione.
Cosa ricordare
- Il tuo corpo e la tua mente sono connessi. Il modo in cui ti muovi, respiri e vivi fisicamente il mondo ha un impatto reale sui tuoi pensieri e sulle tue emozioni.
- Il movimento può essere una forma di comunicazione. Per coloro che faticano a esprimere i sentimenti a parole, il corpo offre un'altra lingua per l'espressione e la guarigione.
- Riguarda l'abilità, non solo le sfide. Questa terapia si concentra sulla costruzione della fiducia e dell'autoconsapevolezza creando piccoli, significativi momenti di successo.
- È un approccio complementare. La terapia psicomotoria lavora insieme ad altre forme di supporto medico, psicologico ed educativo.
Man mano che continuiamo a imparare di più sulla intricata relazione tra i nostri cervelli, corpi e sentimenti, le prove a favore delle terapie orientate al corpo continuano a crescere. È un promemoria incoraggiante che il benessere non riguarda solo ciò che pensiamo. Riguarda anche come viviamo e ci muoviamo nei nostri corpi. Per molti, il percorso verso la crescita inizia non con una parola, ma con un movimento semplice e delicato.
Se le parole non sono mai sembrate sufficienti per ciò che tu o il tuo bambino portate, il movimento potrebbe offrire un percorso diverso. È un'altra strada delicata da esplorare, quando siete pronti.
I principi di questo articolo sono informati dalla ricerca e dalla pratica nel campo della psicomotricità, incluso il lavoro condiviso da:
* Forum Europeo di Psicomotricità (EFP)
* Linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sull'attività fisica e la salute mentale
* Ricerca accademica in terapia psicomotoria e salute mentale, inclusi studi sulla terapia fisica per la schizofrenia (ad es. Acta Psychiatrica Scandinavica, 2013; Schizophrenia Research, 2017) e lavori di centri come KU Leuven.