Was „gute psychische Gesundheit“ wirklich bedeutet

Bei guter psychischer Gesundheit ging es nie darum, jeden Moment eines jeden Tages glücklich zu sein. Es geht darum, funktionsfähig zu sein, sich anzupassen…

[!eyebrow] Amolyria • Sanfte Wegbegleiter

VERSTÄNDNIS VON WOHLBEFINDEN

Viele von uns stellen sich eine gute psychische Gesundheit als einen Zustand ständigen Glücks vor, wie einen endlos sonnigen Tag. Aber so wie wir nicht erwarten, dass das Wetter für immer perfekt ist, sind unsere emotionalen Leben nicht dazu bestimmt, eintönig zu sein. Das Leben bringt neben dem Sonnenschein auch Wolken, Regen und Stürme mit sich.

Stellen Sie es sich so vor: Wir beurteilen unsere Fähigkeit, ein erfülltes Leben zu führen, nicht danach, ob die Sonne scheint. Stattdessen bereiten wir uns vor. Wir haben Mäntel für den Regen, warme Pullover für die Kälte, und wir wissen, dass die Sonne selbst nach dem heftigsten Sturm wärmer und willkommener sein wird als zuvor.

Eine gute psychische Gesundheit ist unsere innere Garderobe. Sie ist nicht die Abwesenheit von schwierigem Wetter, sondern das Vorhandensein der richtigen Ausrüstung – der Widerstandsfähigkeit, der Bewältigungsfähigkeiten und der unterstützenden Beziehungen, die uns helfen, alles zu meistern, was das Leben mit sich bringt. Es geht darum, zu lernen, Schutz zu suchen, sich auszuruhen und sogar im Regen zu tanzen.

Deshalb ist es so wichtig, psychische Gesundheit als etwas viel Breiteres und Hoffnungsvolleres zu betrachten als nur die Abwesenheit von Krankheit. Sie ist ein dynamischer, wesentlicher Bestandteil unserer gemeinsamen menschlichen Erfahrung und beeinflusst, wie wir denken, fühlen, uns verbinden und wachsen.

Laut der Weltgesundheitsorganisation ist psychische Gesundheit „ein Zustand des mentalen Wohlbefindens, der es Menschen ermöglicht, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, ihre Fähigkeiten zu verwirklichen, gut zu lernen und zu arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft zu leisten.“ Stellen Sie sich Ihr Wohlbefinden wie einen Garten vor. Es geht nicht darum, überhaupt kein Unkraut oder keine Schädlinge zu haben; es geht darum, die Werkzeuge und das Wissen zu besitzen, um den Boden zu pflegen, die Pflanzen zu gießen und das Unkraut sanft zu entfernen, damit alles gedeihen kann. Zum Beispiel pflegt jemand, der eine Therapie zur Bewältigung von Angstzuständen sucht, aktiv seinen Garten, was ihm ermöglicht, dessen Schönheit zu genießen, auch wenn er sich den Herausforderungen stellt.

Mehr als die Abwesenheit von Krankheit

Es ist ein häufiges Missverständnis, psychische Gesundheit in Schwarz-Weiß-Begriffen zu betrachten: Entweder ist man psychisch gesund, oder man ist psychisch krank. Die Realität ist weitaus nuancierter. Psychische Gesundheit existiert auf einem Kontinuum, und unsere Position darauf kann sich von Tag zu Tag, Monat zu Monat und Jahr zu Jahr ändern.

Eine Person ohne diagnostizierte psychische Erkrankung kann Phasen schlechten psychischen Wohlbefindens erleben, sich isoliert, überfordert oder ziellos fühlen. Im Gegensatz dazu kann eine Person, die mit einer Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen lebt, eine ausgezeichnete psychische Gesundheit erleben, wenn sie Zugang zur richtigen Unterstützung, effektiven Bewältigungsstrategien und bedeutungsvollen Verbindungen hat.

==Psychische Gesundheit existiert auf einem Kontinuum und erfordert wie die körperliche Gesundheit ständige Pflege.== Sie wird von unserer körperlichen Gesundheit, unseren Beziehungen, unserer Arbeit, bedeutenden Lebensereignissen und unseren finanziellen Umständen beeinflusst. Sie ist kein fester Zustand, sondern ein lebendiger Teil von uns, der während unseres gesamten Lebens Pflege und Aufmerksamkeit benötigt.

Die unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens meistern

Eines der deutlichsten Zeichen guter psychischer Gesundheit ist nicht die Abwesenheit von Stress, sondern die Fähigkeit, damit umzugehen. Das Leben ist voller Herausforderungen – finanzieller Druck, Beziehungsschwierigkeiten, berufliche Anforderungen, gesundheitliche Bedenken und unerwartete Rückschläge. Psychisches Wohlbefinden bewahrt uns nicht vor diesen Erfahrungen.

Stattdessen gibt es uns die Ressourcen, um auf gesunde, konstruktive Weise zu reagieren. Hier kommt Resilienz ins Spiel. Menschen mit guter psychischer Gesundheit empfinden immer noch Traurigkeit, Frustration, Wut und Enttäuschung. Der Unterschied liegt in ihrer Fähigkeit, diese Emotionen zu durchleben, ohne völlig festzustecken oder überwältigt zu werden. Sie haben ein grundlegendes Verständnis dafür, dass schwierige Gefühle ein normaler, vorübergehender Teil des Menschseins sind.

Resilienz bedeutet nicht, „hart“ zu sein oder niemals Schmerz zu empfinden. Es ist der Prozess, sich angesichts von Widrigkeiten gut anzupassen. Es beinhaltet das „Wiederaufstehen“ nach schwierigen Erfahrungen, ermöglicht aber auch ein tiefgreifendes persönliches Wachstum. Es ist eine stille Stärke, kein harter Schild.

Das eigene Potenzial entfalten

Eine gute psychische Gesundheit ist die Grundlage für persönliches Wachstum. Sie ermöglicht es uns, unsere Stärken zu erkennen, neue Fähigkeiten zu entwickeln und auf Ziele hinzuarbeiten, die uns sinnvoll erscheinen. Sie gibt uns das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein, weiter zu lernen, Fehler zu machen, ohne sie als Katastrophe zu betrachten, und uns unser Leben lang weiterzuentwickeln.

Es geht hier nicht darum, in allem zu glänzen oder einem unmöglichen Perfektionsanspruch nachzujagen. Tatsächlich ist ein zentraler Bestandteil des psychischen Wohlbefindens die Akzeptanz, dass niemand perfekt ist und wir von uns selbst oder anderen keine Perfektion erwarten müssen. Es geht darum, den Mut zu haben, es einfach zu versuchen.

Sinn im täglichen Leben finden

Die Fähigkeit zu lernen und sich an produktiven Aktivitäten zu beteiligen, ist ein Eckpfeiler des Wohlbefindens. Eine gute psychische Gesundheit unterstützt die kognitiven Funktionen, die uns dies ermöglichen – Konzentration, Motivation, Gedächtnis, Problemlösung und Entscheidungsfindung.

Es ist hilfreich, sich daran zu erinnern, dass „produktive Aktivität“ ein wunderschön breiter Begriff ist. Sie wird nicht nur an Berufsbezeichnungen oder Einkommen gemessen, sondern an dem Sinn, den wir schaffen, und den Beiträgen, die wir leisten. Dazu gehören:

• Eine Familie gründen oder einen geliebten Menschen pflegen
• Studieren oder eine neue Fähigkeit erlernen
• Ehrenamtliches Engagement in der Gemeinschaft
• Kunst, Musik oder einen Garten schaffen
• Einen Beitrag in einem Team bei der Arbeit leisten

Die Kraft der Verbindung

Wir Menschen sind soziale Wesen; wir brauchen Verbindung, um zu gedeihen. Gesunde Beziehungen sind eine der stärksten Grundlagen für unser psychisches Wohlbefinden, sie bieten Unterstützung, Ermutigung, Verständnis und dieses essentielle Gefühl der Zugehörigkeit.

Eine gute psychische Gesundheit hilft uns, diese Bindungen aufzubauen und zu pflegen. Sie unterstützt unsere Fähigkeit, mit Freundlichkeit zu kommunizieren, Empathie zu zeigen, Meinungsverschiedenheiten zu bewältigen und Vertrauen aufzubauen. Im Gegenzug stärken diese unterstützenden Beziehungen unsere psychische Gesundheit und wirken in schwierigen Zeiten als Puffer.

Während Zeit allein gesund und erholsam sein kann, kann langfristige oder ungewollte Isolation einen echten, negativen Einfluss auf unser emotionales Wohlbefinden haben. Wir sind auf Verbindung ausgelegt; um Hilfe bitten ist ein Zeichen von Stärke.

Jedem Gefühl Raum geben

Die vielleicht wichtigste Veränderung im Verständnis von psychischer Gesundheit ist die Abkehr von der Vorstellung, dass wir uns immer positiv fühlen sollten. Wahres Wohlbefinden umfasst das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen – Freude und Traurigkeit, Wut und Frieden, Angst und Aufregung, Trauer und Hoffnung. Jedes Gefühl hat einen Zweck und das Recht, gefühlt zu werden.

Emotional gesunde Menschen ignorieren schwierige Gefühle nicht oder tun so, als ob sie nicht existierten. Sie lernen, sie mit Neugierde anzuerkennen, zu verstehen, was sie signalisieren könnten, und auf eine Weise darauf zu reagieren, die hilfreich und nicht schädlich ist.

Ein häufiger Mythos ist, dass psychisch gesunde Menschen immer positiv, optimistisch und glücklich sind. Das stimmt einfach nicht. Das Ziel ist nicht ständiges Glück. Das Ziel ist emotionales Gleichgewicht und Anpassungsfähigkeit.

Alltägliche Wege, unser Wohlbefinden zu pflegen

Psychische Gesundheit kann durch kleine, konsequente Gewohnheiten und unterstützende Umgebungen gefördert und gestärkt werden. Diese Praktiken garantieren nicht, dass das Leben immer leicht sein wird, aber sie bauen Resilienz auf und verbessern unsere allgemeine Fähigkeit, seine Höhen und Tiefen zu meistern. Dazu gehören:

• Pflege gesunder Beziehungen
• Ausreichend erholsamer Schlaf
• Regelmäßige körperliche Aktivität
• Praxis von Selbstmitgefühl und emotionaler Achtsamkeit
• Sinn und Bedeutung im täglichen Leben finden
• Stress effektiv bewältigen
• Unterstützung suchen, wenn wir sie brauchen

Wählen Sie eine Kleinigkeit aus der obigen Liste, die Ihnen gerade möglich erscheint. Könnten Sie einem Freund eine kurze, herzliche Nachricht schicken? Zehn Minuten nach draußen gehen? Drei langsame, tiefe Atemzüge nehmen? Kleine, sanfte Handlungen bauen starke Grundlagen für das Wohlbefinden.

Das sollten Sie sich merken

• Gute psychische Gesundheit bedeutet nicht, ständig glücklich zu sein. Sie ist die Fähigkeit, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, Sinn zu finden und sich an Herausforderungen anzupassen.
• Psychische Gesundheit existiert auf einem Spektrum. Jemand kann mit einer psychischen Erkrankung leben und trotzdem ein gutes Wohlbefinden haben, genauso wie jemand ohne Diagnose Schwierigkeiten haben kann.
• Resilienz bedeutet, die gesamte Bandbreite menschlicher Emotionen zu erleben und sie zu durchleben, nicht sie zu unterdrücken oder zu vermeiden.
• Wohlbefinden wird durch alltägliche Gewohnheiten wie Verbundenheit, Sinnhaftigkeit, Ruhe und Selbstmitgefühl unterstützt. Es ist eine Praxis, kein Ziel.

Letztendlich ist eine gute psychische Gesundheit kein endgültiges Ziel, das wir einmal erreichen und dann für immer besitzen. Es ist ein fortlaufender, sanfter Prozess der Selbstfürsorge, der Anpassung an Veränderungen, des Aufbaus von Verbindungen zu anderen und der Erlaubnis, uns auf der wunderschönen, unordentlichen und unvorhersehbaren Reise des Lebens weiterzuentwickeln.

Mit schwierigen Wochen umzugehen, sich anzupassen und Sinn zu finden – auch wenn es unvollkommen ist – genau das ist gute psychische Gesundheit in der Praxis. Amolyria ist hier, um diesen fortlaufenden Prozess mit Ihnen zu unterstützen, zu jeder Stunde, in der Sie uns brauchen.

* Weltgesundheitsorganisation (WHO)

* Vereinte Nationen (UN)